Χειροσφαίριση

Εξάσκηση σε μικρές ομάδες (Γ', Δ' τάξεις)

Σε ένα γήπεδο μπάσκετ δημιουργούμε δύο γηπεδάκια χάντμπολ. Χρησιμοποιούμε κώνους για τα τέρματα και μικρά κωνάκια για την περιοχή τέρματος. Χωρίζουμε 4 ομάδες παιδιών και η κάθε ομάδα έχει από ένα τέρμα για να κάνει εξάσκηση.

  • Τοποθετούμε έναν κώνο για στόχο, αντί για τέρμα και κάνουμε επίδειξη της κίνησης του σουτ στα παιδιά (αγκώνας ψηλά, ανοιχτό χέρι, κράτημα της μπάλας με τα δάχτυλα, αντίθετο πόδι μπροστά). Με τη σειρά εκτελούν σουτ προσπαθώντας να χτυπήσουν τον κώνο.
  • Δημιουργούμε ένα πολύ μικρό τέρμα, πλάτους ενός παπουτσιού, χρησιμοποιώντας δύο κώνους και ζητάμε από τα παιδιά να δοκιμάσουν να περάσουν την μπάλα ανάμεσα από τους κώνους.
  • Δείχνουμε τον τρόπο που κινείται ο τερματοφύλακας για να φυλάξει το τέρμα. Δημιουργούμε ένα μεγαλύτερο τέρμα περίπου 8-10 παπουτσιών. 
  • Μπαίνει ένας τερματοφύλακας και τα υπόλοιπα παιδιά ξεκινούν από απόσταση να εκτελούν τρέξιμο (κατά προτίμηση τρία βήματα αλλά δεν επιμένουμε) και μετά σουτ. Όταν όλα τα παιδιά σουτάρουν αλλάζει ο τερματοφύλακας. Επαναλαμβάνουμε μέχρι να μπουν όλοι στη θέση του
  • Δείχνουμε την αμυντική στάση και ένα παιδί από κάθε ομάδα παίζει τον ρόλο του αμυντικού. Συνεχίζουν να σουτάρουν προσπαθώντας να αποφύγουν τον αμυντικό
  • Κάνουμε επίδειξη της πάσας. Εστιάζουμε στη διαφορά της από το σουτ (εκτελείται με λιγότερη δύναμη)
  • Αν η ομάδα αποτελείται από 5 παιδιά, μπαίνει 1 τερματοφύλακας, 2 άμυνα και 2 επίθεση. Οι επιθετικοί κάνουν πάσες και ψάχνουν ανοιχτό χώρο για να σουτάρουν. Οι αμυντικοί τούς δυσκολεύουν κλείνοντας τον δρόμο προς το τέρμα. Μετά από λίγα λεπτά αλλάζουν ρόλους. Αν η ομάδα αποτελείται από 4 παιδιά τότε μπαίνει 1 τερματοφύλακας, 1 άμυνα και 2 επίθεση.
  • Παίζουν με αντίπαλη ομάδα εφαρμόζοντας όσα έμαθαν. Αν χρειαστεί σταματάμε το παιχνίδι για να δώσουμε περισσότερες οδηγίες.

Προσαρμογή κανόνων του παιχνιδιού:

  • Λέμε ότι στην μπάλα δεν αρέσει να κάθεται στα χέρια τους, αλλά της αρέσει να παίζει συνέχεια, οπότε μόλις την πάρουν πρέπει γρήγορα να την πασάρουν ή να σουτάρουν
  • Για να μετράει ένα γκολ πρέπει προηγουμένως να έχουν πάρει όλα τα παιδιά της ομάδας την μπάλα τουλάχιστον μία φορά
  • Προσπάθεια για γκολ θα πρέπει να γίνεται από όλα τα παιδιά
  • Ανάλογα με τον χρόνο που έχουμε ανά τακτά χρονικά διαστήματα αλλάζει ο τερματοφύλακας

Παιχνίδια και ασκήσεις από τον Σύνδεσμο Προπονητών Χειροσφαίρισης Ελλάδος

Πηγή: ΣΥ.Π.Χ.Ε